Come Addormentarsi: Un Metodo Miracoloso Per Prendere Sonno Subito

Prima di tutto, per apprendere come farsi venire sonno velocemente, devi procedere all’eliminazione minuziosa di tutto quello che può ostacolare un sonno di qualità.

Sto parlando di fonti di luce e di rumore. E mi riferisco anche all’uso sconsiderato di cellulari, tablet e tv a ore inopportune.

Ti dico, per estremo, che potrai addormentarti anche senza il bisogno di sdraiarti.

Potrai farlo anche da seduto se ne senti il bisogno, quando sei su un treno o un aereo. Ti basterà essere in una posizione con la schiena dritta ben poggiata allo schienale e dei piedi ben assestati a terra senza avere le gambe incrociate.

Addormentarsi subito diventerà un gioco da ragazzi.

Ovvio che niente accadrà senza la disponibilità a metterci dell’impegno.

Detto questo, ecco il metodo per imparare come addormentarsi: devi tirare fuori la lingua dalla bocca e poi fare in modo che la sua punta tocchi il palato.

Manieniti in questa posizione per tutta la durata dell’esercizio respiratorio e di addormentamento senza forzare troppo l’operazione.

- Butta fuori tutta l’aria dai polmoni … tutta …

- Inspira lentamente attraverso il naso contando fino a 4

- Trattieni dentro l’aria introdotta per 7 secondi

- Espira dalla bocca contando ad alta voce fino a 8

Ora tutto quello che devi fare e ripetere la sequenza finchè non cadi in un sonno profondo. Ti assicuro che funziona! Tra i metodi per addormentarsi che ho testato, questo è quello più efficace.

Imparare come prendere sonno velocemente ti sarà d’aiuto in molti occasioni di questa nostra vita frenetica che spesso toglie tempo al nostro bisogno di riposo.